Anecdota

Laughter is the Best Medicine

Por Que Treinar Melhora o Humor? | Autoridade Fitness


se você é daquelas pessoas que adoram uma boa corrida passa um tempo na academia ou praticar um esporte com os amigos por horas você sabe a sensação boa que essas atividades podem trazer né se algum dia você já pulou de paraquedas de ser um rio fazendo rap outro foi em grandes ondas você deve saber muito bem e esportes radicais não só um friozinho na barriga como também uma grande sensação de prazer mas será que pratica esportes ou treinar na academia realmente podem viciar mesmo que não vigiem será que eles ao menos melhor o nosso humor onde costume a gente vai atrás da ciência para poder responder essas e outras dúvidas então pra começar a gente precisa explicar o que são os sistemas nervosos simpático para simpático o sistema nervoso simpático responsável pelas nossas reações de luta ou fuga respondendo a estímulo de receptores como a adrenalina é ele quem prepara o seu corpo para enfrentar situações de perigo estimulando a liberação de glicose no sangue acelerando batimentos cardíacos enviando mais sangue dos músculos por exemplo não vamos aprofundar tanto sobre a adrenalina nesse vídeo mas você quiser entender melhor o que é a adrenalina e qual o efeito que ela tem no seu corpo a gente já fez um vídeo focado só nesse assunto já o sistema nervoso parassimpático responsável pelas relações de descansar e dirigir ou seja ele prepara o seu corpo para situações de relaxamento ele é basicamente o oposto do sistema simpático quando você estimula um a cabine no outro mas o que isso tem a ver com a prática de exercícios físicos na verdade muita coisa quando praticamos um esporte o nosso sistema nervoso simpático é ativado a partir daí começa uma cascata de produção de hormônios e neurotransmissores e hormônios são moléculas usadas para regulações da corrente sanguínea enquanto neurotransmissores são moléculas usadas na transmissão de impulsos elétricos entre os neurônios na prática a ação um neurotransmissor é sempre mais rápida que a ação hormonal porque ela é quase instantânea adrenalina por exemplo é um hormônio na maioria dos casos mas também possui ação neurotransmissora dependendo do lugar em que ela age ela é formada através da quebra de moléculas de noradrenalina já na hora dele não informada através das moléculas de dopamina um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e recompensa ou seja uma é um produto da outra a noradrenalina apesar de ser um neurotransmissor forma junto com a serotonina ea endorfina um grupo chamado de hormônio da felicidade por isso que o esporte melhora o humor quando você treina pratica o esporte foi ativo seu sistema nervoso simpático e provoca toda essa cascata de produção hormonal tá é prática de esportes realmente chega a viciar como algumas pessoas falam ou será que isso é um mito espalhado por quem gosta de exercício físico bom a verdade eles vício pode ser formado por alguns fatores mas aqui nós vamos focar em três deles um a sensação de bem-estar por conta do bloqueio da dor 2 a habituação e 3 o acúmulo de dopamina vamos por partes explicar cada um desses fatores quando você pratica um esporte ou faz um treino de maior duração e intensidade moderada como uma corrida de meia hora uma partida de futebol com os amigos você libera endorfinas que são os hormônios relacionados ao prazer euforia além de causar uma sensação de bem estar é fazendo finas agem na mesma parte do sistema nervoso que interage com a morfina essa é a parte do sistema nervoso que bloqueia a dor quando estimulado por isso que às vezes nos machucamos enquanto fazemos uma atividade física e só vamos perceber muito tempo depois quando o nosso corpo voltou para o estado de repouso com o passar do tempo algumas pessoas começam a desenvolver uma certa tolerância adrenalina graças a um mecanismo de feedback que lembra quais efeitos desse hormônio estiveram no seu corpo no longo prazo essa tolerância ganhou o nome de habituação e tem uma correlação direta com a sensação de prazer por isso algumas pessoas possam aumentar o tempo a intensidade do exercício buscando essa descarga hormonal sente satisfação durante o treino lembra da produção de adrenalina o processo seguinte dopamina vir à nova andradina que vira adrenalina pois é quanto mais adrenalina na sua corrente sanguínea fruto da prática de esportes mais intensos mais difícil fica a degradar inativá ela ou seja em um dado momento você tem tanta adrenalina que começa a acumular dopamina um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e recompensa tudo isso para dizer que sim esportes de maior intensidade ou duração além de fazer muito bem para a saúde podem melhorar o seu humor e até mesmo disse a veja por que você se diverte fazendo aquela atividade seja porque os hormônios de uma rezinha e um extremo é por isso que pessoas viciadas em adrenalina tem a tendência a praticar esportes radicais como podiam pivô livre e escalada esse vício em andradina também se manifesta em profissões como policial ou bombeiro por exemplo mas não são só sete esportes radicais que causam vício com a gente comentou praticar exercícios constantes como corridas longas é o suficiente para desencadear a produção dos hormônios relacionados à sensação de prazer de bloqueio da dor e euforia inclusive por isso que alguns estudos apontam que pessoas ativas que ficou algum tempo sem treinar podem se sentir tentados um cio até mesmo tem sony mas a boa notícia é que se você sente que seu corpo está a desenvolver uma certa tolerância aos efeitos dos hormônios e se não traz nenhum malefício para a sua saúde talvez você precise aumentar a intensidade o tempo de exercício praticado mas sempre tome cuidado para não exagerar respeitando os limites do seu corpo eles não gostaram do vídeo daquela corrida mais longa deixa você de bom humor depois pratico esportes radicais quais esportes radicais conte pra gente nos comentários aqui em baixo já que a gente tá falando sobre exercício a gente também quer compartilhar que criou uma estratégia para a mudança de hábitos alimentares com foco no emagrecimento em conjunto com todo o material de apoio e aula da nossa estratégia você conta com uma equipe que pode responder todas as suas dúvidas sobre nutrição e treinamento e além disso você também terá acesso a todos os outros produtos no espaço autoridade fitas como os treinamentos de 2011 focado em perda de peso o tremor causou de focar no ganho de massa muscular e o prêmio então se essa estratégia com autoridade fica em ponto com descobrir mais sobre o poder que uma boa alimentação e um bom treino tendo transformação da sua saúde forte abraço e até a próxima

44 thoughts on “Por Que Treinar Melhora o Humor? | Autoridade Fitness

  1. Muito bom mesmo o vídeo 👏👏👏
    Quando acontece de levar uma pancada jogando futebol e só começa a doer depois q o corpo relaxa, a gente sempre fala q é pq o corpo estava quente aí não sentia a dor, quando esfria começa a doer. Mas depois desse vídeo entendemos q não tem nada a ver com o corpo está quente ou não, é simplesmente pela ação da morfina q o corpo libera quando estamos praticando algum esporte.
    Parabéns pelo vídeo 👏👏👏

  2. Por falar em habituação, vocês poderiam falar sobre a teoria dos 21 dias pra transformar algo(exercícios) em um hábito. Até hoje não sei se é verdade.

  3. Gosto muito dos vídeos desse canal! Vcs vão fazer algum sobre crossfit? Eu pratico e to sabendo de várias pessoas que estão tendo lesões e outros problemas, se puderem seria ótimo, muito obrigado!

  4. Cara.. Pra quem é viciado e passa muito tempo parado é possível desenvolver depressão ou algum problema mais sério?

  5. Eu gosto da sensação de estar a beira da morte (lugares altos, etc.). Não consigo ficar sem praticar algum esporte ou atividade física (natação, corrida, trilha, etc), vou a academia umas 5x/semana, curto bungee-jump, rapel em cachoeira, montanhismo (to me preparando pra escalada em rocha). Adrenalina vicia mesmo.

  6. Comei a correr e achei meu esporte. Amo e ver as dicas que vocês dão aqui no Canal são perfeitas! Obrigada por compartilhar conhecimento e posta mais sobre corrida, maratonas….

  7. Eu amo correr e sempre me sinto MT bem após um longao !!! Agora estou intercalando a corrida com a corda e o boxe e estou adorando

  8. Rope Jump, Asa Delta, Trekking, Hikking, Escalada Indoor, Bike e Mergulho Marítimo é o que tem me deixado em paz nos últimos dois anos!

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